ลดน้ำหนักหน้าร้อน

%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b31

ร้อนๆแบบนี้มาเผาผลาญไขมันกันดีไหม เพราะความร้อน สามารถทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีทีเดียว แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ ร้อนๆอย่างนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าเราควรทำอย่างไร ถึงจะลดน้ำหนักได้ในช่วงที่อากาศร้อนแสนจะร้อนแบบนี้ได้

-ว่ายน้ำกันดีกว่า หน้าร้อนสาวๆหลายคนอาจจะไปเที่ยวทะเล ได้ว่ายน้ำ ได้เล่นอะไรนิดๆหน่อยๆ อาจจะลดความอ้วนได้ไม่มากเท่าที่ควร วันนี้เควรจะว่ายน้ำในสระน้ำอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพราะว่าการว่ายน้ำในสระเราสามารถกำหนดได้ว่า กี่รอบ ระยะทางเท่าไหร่ ยิ่งเป็นผลดีต่อการคำนวณรอบของเรา รวมทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย และยังได้ หุ่นที่ผอมเพรียว

-ไม่ควรอยู่แต่ในห้องแอร์ ในระหว่างหน้าร้อนขอให้เพื่อนๆคิดว่า ไหนๆก็ร้อนทั้งที่ ควรร้อนให้ถึงที่สุดไม่ใช่อยู่แต่ในห้องแอร์เพื่อจะหลบร้อน ควรออกไปออกกำลังกายเรียกเหงื่อ อาจจะแค่ 30 นาทีแต่ช่วยในการ เผาผลาญพลังงานเป็นอย่างมาก โดยการออกกำลังกายที่แนะนำคือการวิ่ง ก่อนจะวิ่งควรเดินอบอุ่นร่างกายก่อน 5-10 นาที และควรมีน้ำเปล่าติดตัวเมื่อเหนื่อยเราจะได้ไม่ไปหาน้ำหวานดื่มซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน

-หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในชีวิตจริงเราหลีกเลี่ยงได้ยากมาก เนื่องจาก แอลกอฮอล์เป็น เครื่องดื่มใช้ในการสรรงสรรค์กัน เป็นของในการเข้าสังคมอย่างหนึ่ง ซึ่งถ้าหากคุณอยู่ในช่วงลดความอ้วน คุณต้องดื่มจริงๆ ขอให้ดื่มน้ำตามเข้าเยอะๆเพื่อลดปริมาณของแอลกอฮอล์ เพราะว่า แอลกอฮอล์ ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของไขมันในร่างกายของเรา จึงอาจทำให้เราอ้วนได้เพราะมัน

-น้ำเปล่าดีนะดื่มเยอะๆ การดื่มน้ำนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว น้ำเปล่ายังไม่มีแคลอรี่ และ น้ำเปล่ายังช่วยในการย่อยของระบบอาหาร และช่วยในระบบผิวพรรณดีเปล่งปลั่ง เพราะว่า น้ำเป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของเรา สังเกตดูถ้าคนไม่กินน้ำจะมีลักษณะผิวแห้งกร้าน หน้าร้อนคงไม่มีใครอยากจะออกไปรับความร้อนนอกบ้าน

แต่ที่เราแนะนำสาวๆมานี้สาวๆสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกไปทนตากแดดออกกำลังกายนอกบ้าน แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันก็ช่วยได้แล้วลองทำกันดูนะคะ รับรองเลยว่าแม้จะร้อนแค่ไหนสาวไก็สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ